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七个瘦腿瑜伽运动小妙招胖妞蜕变成窈窕纤瘦

发布时间:2020-02-15 17:38:24

七个瘦腿瑜伽运动小妙招 胖妞蜕变成窈窕纤瘦女神

瘦腿的方法和方式有很多种,但是只要你一不小心,你很有可能不但没有成功的瘦腿,还导致你的小腿和大腿脂肪变成肌肉,到时候要是再想瘦下来就是难上加难了哦,减肥达人推荐七个瘦腿瑜伽运动小妙招,胖妞蜕变成窈窕

随着时代的进步,瑜伽已经不单单只有休闲或是放松身体的作用了,还能起到超赞的减肥效果哦,只需要用瑜伽搭配上简单运动和饮食,就能健康快速的瘦成甜美的瘦MM哦,很简单的七个瑜伽瘦腿运动,只需要你每天能够坚持几分钟,美腿一定就是你的。>瘦腿运动瑜伽一上半身背部全部躺倒地面,双脚屈膝,两脚适度的分开,双手自然放在身体两侧,手心向下,自然呼吸,保持10秒。>瘦腿运动瑜伽二慢慢吸气,双手手臂全部贴住地面,上半身开始向上,从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒。>瘦腿运动瑜伽三慢慢呼气,上身可以稍往下低一点,左脚伸直向上,膝盖不能弯曲,其他姿势保持住,保持10秒。>瘦腿运动瑜伽四左脚慢慢放下,回到第二步动作,双手手臂全部贴住地面,上半身开始向上,从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持10秒交换右脚。>瘦腿运动瑜伽五仰卧地面,双脚并拢,尽量不要让大腿小腿之间留有空隙,上半身向上抬起,臀部依然是贴住地面,双手屈肘撑住地面,肘部以下位置全部贴地,保持10秒。>瘦腿运动瑜伽六上半身保持不变,身体稍往后倾,双脚离开地面向上伸直,肘部撑住好地面,双腿发力向上举起刀与地面45度,保持10秒。>瘦腿运动瑜伽七上半身保持不变,身体稍往后倾,利用自己的臀部来平衡全身的重量,双腿与腹部同时发力,双腿开始划圆,先左至右,在从右到左,重复两圈,保持10秒。

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瘦腿瑜伽瘦腿运动瘦腿妙招

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